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    仰卧起坐治早泄效果好不好

    时间:2019/11/6 15:09:51   作者:admin   来源:男性疾病网   阅读:379   评论:0
    内容摘要:  仰卧起坐能治早泄吗?  早泄的治疗方法有很多,其中运动是治疗早泄的好方法,体育锻炼不仅可以锻炼身体,在促进早泄的康复上同样有效果。因为进行有氧运动时需要消耗大量的氧气,使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激,从而有效地调节机身体各系统机能,治疗早泄。  治疗早泄的运动项目根据个人而定,强度不宜过高也不宜过低...

    仰卧起坐的好处 仰卧起会能治早泄吗 治疗早泄的方法

      仰卧起坐能治早泄吗?

      早泄的治疗方法有很多,其中运动是治疗早泄的好方法,体育锻炼不仅可以锻炼身体,在促进早泄的康复上同样有效果。因为进行有氧运动时需要消耗大量的氧气,使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激,从而有效地调节机身体各系统机能,治疗早泄。

      治疗早泄的运动项目根据个人而定,强度不宜过高也不宜过低。像慢跑,游泳,爬山,球类运动,体操,健身房锻炼都是不错的选择。仰卧起坐治疗早泄备受推崇,那么仰卧起坐真的能治早泄吗?

      其实,仰卧起坐治疗早泄主要是因为它可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,促进腹部血液循环,从而缓解早泄问题。

      但是单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部、腹股沟等得到的锻炼就比较少。要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到治疗早泄的好效果。

      练习仰卧起坐常犯错误

      1、又快又猛

      许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

      一些人以为仰卧起坐做的速度越慢,越有锻炼效果,这种想法也是错误的,虽然速度适当放慢是有助于锻炼效果的,但速度太慢的话,效果反而不佳。

      而最正确的速度,应该是起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果最好。

      2、方向偏离

      人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。

      应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

      3、姿势错误

      大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后,十指交叉,扣住头部,这是仰卧起坐最大的一个误区。这样会对颈椎产生负担,越用力扣住头,负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置,且两手只是轻轻搭在那里,不要用太多力。

      4、增加难度

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      不要把数目的增加和速度的增快,当做增加难度的衡量标准。真正有效果的锻炼是以下两种:

      ①双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。

      ②加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。

    (责任编辑:王少华)


    标签:仰卧 早泄 效果 效果好 好不 
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