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    坚持这些运动 让你远离早泄烦恼

    时间:2019/11/6 15:09:35   作者:admin   来源:男性疾病网   阅读:332   评论:0
    内容摘要:  早泄是由于多种因素导致的,是一个高发的男科疾病,都市白领由于缺乏运动也可能导致早泄的发生。那么,预防早泄我们可以做哪些保健运动呢?  这些运动能有效预防早泄  1、慢跑  先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。  走动着叫身...

    怎么预防早泄 哪些运动能预防早泄 早泄该如何调理

      早泄是由于多种因素导致的,是一个高发的男科疾病,都市白领由于缺乏运动也可能导致早泄的发生。那么,预防早泄我们可以做哪些保健运动呢?

      这些运动能有效预防早泄

      1、慢跑

      先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

      走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

      2、骑自行车

      骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。但是,骑自行车要把握度,长久骑车也会引起男性其它疾病前列腺炎等。

      3、跳绳和做操

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      跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

      早泄的饮食调理

      早泄患者可以适当的改变一下自己的主食,多吃一些具有滋补效果的食物。粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等,糯米是一种温和的滋补品,为温补强壮品。对早泄有很好的治疗作用,提高性能力。羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等。中国古代医学认为,羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品,是一种优良的温补强壮剂。能有效的治疗早泄。

    (责任编辑:郑贵生)


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